Dentro de la ética profesional la asistencia en salud mental se divide un dos grandes partes, Las terapias basadas en evidencia y las terapias no basadas en evidencia. (para saber más de estos aquí).

Además, existen enfoques, corrientes, escuelas de pensamiento y estilos, así que encontrar el terapeuta que necesitas se vuelve complicado, es casi como ir a elegir un shampoo, se lee trivial, pero es la verdad, hay baratos caros, útiles, inútiles, funcionales a corto plazo, y los hay de los tipos peligrosos.

No vamos a hablar si las terapias basadas en videncia funcionan mejor que las que no, en este momento ( spoiler, no funcionan tan bien porque son relativas al terapeuta), pero es importante algo: UN SOLO PSICOLOGO O TERAPEUTA NO PUEDE ESTAR ESPECIALIZADO EN TODO.

Aunque los recién egresados (yo lo sigo siendo en muchos aspectos) llegamos a sentir que podemos con todo,  N O   ES  C I E R TO, volverte bueno en algo  implica años de experiencia y formación académica especifica así que lo mejor es, iniciar porque alguien que asistió con tal terapeuta pudiste ver que le ayudo, y que el motivo de consulta es similar al tuyo. Ese es el concejo más básico, pero….

Encontrar tu terapeuta es un camino de aprendizaje, más si es tu primera vez en terapia, por que entender la relación terapéutica, tu rol, posición y como utilizarla a tu favor lleva tiempo. – Pero Gera, no me estás diciendo nada nuevo, eso lo vi en tiktok hace un  mes-, pues si querido lector y tienes razón, así que a lo que te truje chencha las corrientes más populares en el mercado y porque yo te las sugeriría:

Terapia racional emotiva Conductual.

Los motivo de consulta pueden ser: problemas de pareja, relaciones interpersonales, laborales, de adaptación, tipo emocionales ( dx diferencial para distinguir comorbilidad), depresión, ansiedad, estrés (con su debido monitoreo psiquiátrico para descartar trastorno)

Puede funcionar mejor en pacientes Dispuestos a hablar, con educación básica, inteligencia promedio o por arriba del promedio, con habilidades de aprendizaje, curiosos, etc.

Terapia Conductual

Regularmente  sugeridas para tratar problemas específicos, que necesitan de un plan rígido y estructurado como pueden ser: fobias, condutas compulsivas (adicciones), condutas autodestructivas ( con adecuado acompañamiento emocional), depresión, ansiedad, estrés. En niños, problemas de conducta, aprendizaje. Entrenamiento en habilidades sociales. Manejo del enojo, etc.

Muy recomendado en pacientes con trastornos ya diagnosticados, bipolaridad, TLP (trastorno limite e la personalidad), depresión, etc.

Rasgos de pacientes Adecuados: dispuestos al cambio o con un sistema que motive y sostenga el tratamiento,

Terapia Gestalt. - Problemas conductuales con carga intensa emocional, es muy útil en situaciones donde no hay una emergencia, y se tiene el tiempo de explorar y resignificar momentos y situaciones en tu historia, la tesis de la terapia Gestalt, resumiendo es que la no conclusión de una experiencia procede que a un estimulo parecido reaccionamos desde la experiencia inconclusa. (para saber más, tenemos por ahí un episodio una una psicoterapeuta en terapia Gestalt por aquí)

Pacientes naturalmente emotivos, con más habilidades de comunicación emotiva, dispuestos a susceptible a la creatividad, imaginación, juego y fantasía. Con menos necesidades directivas,

Terapia Humanista. - puede funcionar como una opción a corto plazo, muy útil cuando es aplicada en terapia grupal, en motivos de consulta que tiene que ver con procesos cotidianos, dentro de este modelo el síntoma no es contemplado, por lo que si padeces un episodio con necesidades clínicas (ansiedad, depresión, bipolaridad,) podría no ser una buena opción, aunque podría complementar muy bien la terapia conductual o la terapia racional emotiva

Psicoanálisis. - el psicoanálisis puro, ya no existe, hay una variedad funcional de terapias basadas en psicoanálisis hoy en día, así que, si tu idea es Freud y todo eso, relájate, puedes encontrar muy buenos terapeutas psicoanalíticos que complementan su estilo con otras disciplinas, y además los enfoques modernos son más funcionales.

El problema principal radica en que son procesos largos, así que debes tener disposición, paciencia y dinero, y se necesita un nivel cultural, educativo determinado para que el paciente se sienta cómodo en análisis, no es recomendable en situaciones de crisis, aunque la mayoría de los profesionales esta capacitado para primeros auxilios psicológicos, lo mejor es ver el psicoanálisis como un proceso complementario o un proceso a largo plazo.

Resumiendo:

• No todas las terapias funcionan para todos los padecimientos y pacientes
• Los problemas que tiene que ver con hacer o dejar de hacer, no es tan importante mi comprensión , ni lo que siento, solo se que lo que hago o debe parar o debe cambiar, les funciona mejor las terapias conductuales
• Los problemas o situaciones que tienen que ver con Entender algo, de parar una conducta con la necesidad comprender por que, quiero tener respuestas, y creo que esa respuestas deben ser acompañadas con un plan, la TREC (terapia racional emotiva es para ti)
• Si lo que pasa tiene que ver como me siento, y mucho de la interpretación de mi situación parte de mis sentimientos, y es mas importante lo que siento que lo puede pensar. la terapia Gestalt puede ser una buena opción para ti
• si creo en la magia, la magia caos, la energia del universo, los espiritus, los amarres, y todo eso, las constelaciones familiares, el reiki, alineacion de chakras, analisis de vidas pasadas es para ti, no te aportara un tratamiento, pero te vas a divertir y sentiras alivio.

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