LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA:

La terapia racional emotiva (TRE) es un enfoque terapéutico que se centra en el manejo de las emociones a través del cambio de pensamientos irracionales y la adopción de creencias más racionales y adaptativas. la idea es explorar juntos  los conceptos fundamentales de la TRE y cómo puede ayudar a las personas a superar sus problemas emocionales.

Viejito Guapo Sonriente - Albert Ellis

La TRE fue desarrollada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950 y se basa en la idea de que las emociones negativas son el resultado de pensamientos irracionales y poco realistas. Según la TRE, las personas no están emocionalmente perturbadas por los eventos en sí mismos, sino por las interpretaciones que hacen de estos eventos.

Por ejemplo, si perdieras tu trabajo, puedes tener dos posibles interpretaciones de esta situación: puede pensar que es una tragedia y que nunca encontrará otro trabajo, lo que puede causar ansiedad y depresión, o puede pensar que esta es una oportunidad para buscar un trabajo mejor y más satisfactorio, lo que puede generar esperanza y motivación.

 La TRE se centra en identificar y desafiar estos pensamientos irracionales y reemplazarlos por pensamientos más racionales y adaptativos. En este proceso, mi abordaje con el paciente es identificar los patrones de pensamiento Disfuncional  (no asertivo, no saludable, pensamiento síntoma) y ayudarlo a cuestionar su veracidad y utilidad. A través de este proceso, el paciente aprende a identificar y cambiar sus pensamientos Disfuncional  (no asertivo, no saludable, pensamiento síntoma) por pensamientos más racionales y adaptativos.

La TRE también enfatiza la importancia de la aceptación emocional. Según la TRE, las emociones negativas (no placenteras, aversivas, conflictivas) son una parte natural y normal de la vida, y es importante aceptarlas y no tratar de suprimirlas o ignorarlas. En lugar de eso, la TRE alienta a los pacientes a aprender a manejar sus emociones de manera efectiva a través de la adopción de pensamientos más racionales y de estrategias de afrontamiento adaptativas.

 Otra característica importante de la TRE es la terapia activa y directa. En lugar de simplemente escuchar y comprender al paciente, el terapeuta de la TRE trabaja activamente con el paciente para identificar y desafiar sus pensamientos irracionales y enseñar habilidades de afrontamiento efectivas. La TRE también utiliza tareas y ejercicios en casa para ayudar al paciente a aplicar los principios de la terapia en su vida cotidiana.

 En resumen, la terapia racional emotiva es un enfoque terapéutico que se centra en el manejo de las emociones a través del cambio de pensamientos irracionales y la adopción de creencias más racionales y adaptativas. La TRE puede ayudarte a superar problemas emocionales como la ansiedad, la depresión y el estrés, y a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.

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